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预防心脏病的方法有哪些

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  预防心脏病的方法有哪些,在我们日常生活中,有很多的老年人,会因为患有心脏病而失去了生命,而且这种疾病的出现几率越来越高,心脏病这种疾病不仅给患者带来了伤害,而且还给家人带来了困扰,所以,我们要早预防这种疾病的发生,如何预防心脏病?接下来给大家详细的介绍一下关于预防心脏病的方法。

预防心脏病的方法有哪些

  预防心脏病的方法:

  (1)散步。散步可增强心肌收缩能力,使外周血管扩张,增强心肺功能,降低血压,起到防治心脏病的效果。针对进行大量活动可引起心绞痛的人来说,散步可逐渐改善病情。每次可坚持散步20分钟至1小时,每日散步1~2次,或每日坚持走800~2000米。若身体状况允许者可适当提高步行速度。

  (2)慢跑。慢跑或原地跑步亦可改善心功能,可帮助防治心脏病。至于慢跑的路程及跑步的时间应根据个人的具体情况具体制定,不必强求。

  (3)太极拳。打太极拳对于防治高血压病、心脏病都非常有益。体力较好的患者可练老式太极拳,相反体力较差者可练简化式的太极拳。

  (4)减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

  (5)少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。如果想要了解我院中医的治疗费用及治疗过程,可以点击在线咨询与我们的专家交流

  (6)多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

  (7)戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

  (8)注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  (9)适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

  (10)控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

心脏病

  以上就是我给大家详细的介绍了一下关于预防心脏病的方法,我们在生活中要合理的安排饮食,保持良好的阳光心态,积极参加体育锻炼等这些都是防止心脏病的有效手段之一,我们要引起对心脏病的认识,现在大家对这种疾病越来越关注,如何预防心脏病?是我们最应该去了解的,让患者早日恢复健康。

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蒋建军

蒋建军 执业医师;

擅长:冠心病、 心肌病、 心绞痛

荣誉历程:北京市医疗界顶尖人才、心脏病 研究治疗学术奖

个人简介:1993年毕业于北京中医药大学中医专业

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